11年9月30日【グリコマンさんの健康管理カラダカラノート】

グリコマンさん


1958年生(男性)

11年9月30日

< 11年9月29日　｜　11年10月1日 >

【今日やった運動】
■アダクターマシン■ヒップアブダクション、■ カーフレイズ
腹筋
■レッグレイズ■クランチ、■ヒップレイズ■ロシアンクランチ
【運動した時間】
21時30分～23時

【記録グラフ】

体脂肪率 12.1%	BMI 24.7%	万歩計 6883歩
腹囲 78cm	食事の記録 1754kcal	体重 69.2kg

【食事の記録】

6時
たいまつ食品もち　おひとつパック（2人前）	252	kcal
雪印とろけるチーズ（1人前）	60	kcal
チチヤス乳業チチヤス（1人前）	92	kcal
きゅうり（1人前）	13.7	kcal
ユアーズバナナ（1人前）	65.4	kcal
グリコマックス（1人前）	79	kcal
もろみ味噌（1人前）	51.2	kcal
12時
カルビーカルビーフルーツグラノーラフルーツフル（1人前）	206	kcal
カントリーファームミューズリー　フルーツナッツ（1人前）	126	kcal
きゅうり（1人前）	15.1	kcal
もろみ味噌（1人前）	51.2	kcal
チチヤス乳業チチヤス（1人前）	92	kcal
グリコ乳業朝食プロバイオティクスヨーグルト [カップ] 400g（1人前）	74	kcal
リンゴ（1人前）	91.8	kcal
ネーブルオレンジ（1人前）	59.8	kcal
17時
明月堂明月堂（1人前）	116	kcal
23時
グリコミールリプレイスメント（1人前）	246	kcal
ユアーズバナナ（1人前）	62.8	kcal
	1754	kcal
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