11年10月4日【グリコマンさんの健康管理カラダカラノート】

グリコマンさん


1958年生(男性)

11年10月4日

< 11年10月3日　｜　11年10月5日 >

【今日やった運動】
背中のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・フロント・ラット・プルダウン、■ワンハンド・シーテッド・ロウイング、■バックエクステンション
腹筋
■レッグレイズ■クランチ、■ヒップレイズ■ロシアンクランチ
【運動した時間】
21時～23時

【記録グラフ】

体脂肪率 11.5%	BMI 24.4%	万歩計 4789歩
腹囲 78cm	食事の記録 2316kcal	体重 69.6kg

【食事の記録】

6時
カントリーファームミューズリー　フルーツナッツ（1人前）	296	kcal
きゅうり（1人前）	13.2	kcal
ユアーズバナナ（1人前）	95.5	kcal
フレスタ広島県産（1人前）	86	kcal
ノヴァいちじく（1人前）	55	kcal
グリコマックス（1人前）	107	kcal
ネーブルオレンジ（1人前）	59.8	kcal
グリコ乳業朝食プロバイオティクスヨーグルト [カップ] 400g（1人前）	111	kcal
梅びしお（1人前）	29.3	kcal
12時
南区役所和風ハンバーグおろし定食（1人前）	832	kcal
14時
AGF ブレンディボトルコーヒー微糖（2.3人前）	36.8	kcal
クルミ（1人前）	67.4	kcal
18時
グリコ　おからだから（1人前）	101	kcal
23時
クルミ（1人前）	67.4	kcal
ユアーズバナナ（1人前）	109	kcal
メトレックスミールリプレイスメント（1人前）	250	kcal
	2316	kcal
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