11年10月10日【グリコマンさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月10日（月）

11年10月10日
< 11年10月9日 　｜　11年10月11日 >
【今日やった運動】
腕のトレーニング
■ケーブルカール、■プレスダウン、■ケーブルリストカール
脚のトレーニング
■レッグエクステンション、■ハックスライドスクワット、■レッグカール、■レッグプレス、■アダクターマシン■ヒップアブダクション、■ カーフレイズ
腹筋
■レッグレイズ■クランチ、■ヒップレイズ■ロシアンクランチ
【運動した時間】
11時～14時
【記録グラフ】
体脂肪率
11.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
24.3%
BMI（%） のグラフ
 		万歩計
1343歩
万歩計（歩） のグラフ
腹囲
78cm
腹囲（cm） のグラフ
 		食事の記録
2481kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
カントリーファーム ミューズリー　フルーツナッツ（1人前） 296 kcal
グリコ乳業 朝食プロバイオティクスヨーグルト [カップ] 400g（1人前） 104 kcal
きゅうり（1人前） 15.1 kcal
うめびしお（1人前） 18.3 kcal
グリコ マックス（1人前） 107 kcal
ユアーズ バナナ（1人前） 101 kcal
チチヤス乳業 チチヤス（0.7人前） 64.4 kcal
CGC コーンポタージュ（0.7人前） 131 kcal
ノヴァ いちじく（1人前） 63.3 kcal
13時
玄米（1人前） 330 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
にんじん（1人前） 74 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
ディナーサービス 若鶏のゆず味噌焼（1人前） 301 kcal
中村屋 プチカレー彩り野菜とカレー（1人前） 106 kcal
16時
ISS Research ohyeahチョコバー（1人前） 190 kcal
23時
ＣＧＣ ひとくちチョコレート（2人前） 60 kcal
クルミ（1人前） 67.4 kcal
玄米（1人前） 182 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  2481 kcal
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