最終日(* _ω_)...【woody☆☆さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月10日（月）

最終日(* _ω_)...
< 連休２日目♪ 　｜　脱毛。 >
今日から運動のメインを筋トレにうつそうと思います。
今でやってきた、腕立て・腹筋・スクワットはこのまま続け無理なくテレビ見ながらできる運動を２・３増やそうと思います。

体脂肪率が減ってくれたらいいのですが。。
明日からまた会社ですね！頑張りましょ～☆

【記録グラフ】
起床時刻
7.5
起床時刻（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
26.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1355kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
明治乳業 エビドリア（1人前） 238 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
旭松 なっとういち（1人前） 94 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
19時
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
八社会 もずく 土佐酢（1人前） 30 kcal
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 250ml（1人前） 135 kcal
卵チャーハン（1人前） 377 kcal
  1355 kcal
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