48.7キロ。←ライブラリーダイエット？！途端に１キロ減量です。【jirikikkoさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月14日（金）

48.7キロ。←ライブラリーダイエット？！途端に１キロ減量です。
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◇23th←明け方、下腹部痛。←私の持病なので、この痛みと仲よくつき合っています。皆さん、あまり心配しないでくださいね。

◇自力整体・午後90分間

◇朝の体重48.7kg・体脂肪率23.2％

◇水分量率54.3％・体内年齢25歳←若いっていいね！

◇睡眠→8時間（9時～5時）

◇朝食（am5:15)→塩リンゴ

◇昼食（なし）

◇夕食（pm6:00）→焼きとり・白豆煮・三つ葉の玉子焼き・大根おろしのシラスあえ・ビール

◇おやつ→山口名菓「御堀堂」の外郎・ミカン
【記録グラフ】
自力整体
90分
自力整体（分） のグラフ
 		体内年齢
25
体内年齢（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体脂肪率
23.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
48.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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