ガッテン流【タックタックさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月20日（木）

ガッテン流
< 今日も朝から雨 　｜　スロー筋トレ >
ガッテン流スロー筋トレを取り入れてみた。霜降り筋肉を赤身にというのがテーマだった。
たるみは筋肉の衰えによるもの。さらに女性は筋肉が霜降り状態になりやすいというとのこと。
霜降りとは運動をしなくなった時、一部の筋組織が脂肪に置き換わり筋肉にさしが入ってしまう状態。
そうなると筋肉がゆるみ、おしりは垂れる。たるみはただ皮下脂肪が厚くなっただけではないということ、だそう。
いいこと聞いた。
霜降りにしないためには、
・大またで歩く。大またで歩くことで足の筋肉から腹部の筋肉までを日常的に鍛えることができる。長期型。
・スロー筋トレ。筋肉をゆっくり動かすことで効果的に筋肉を使うことができる。(スクワット・腹筋・腕立て格10回)3週間～効果期待。

今日から始めてみます、
【記録グラフ】
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
46.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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