なんとなく過ごしてしまう【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月09日（水）

なんとなく過ごしてしまう
< 自分で采配震えず、... 　｜　久しぶりお客さんに... >
【朝ごはん】
　小倉マーガリン、ヨーグルト、ミロ牛乳　７：４５
【昼ごはん】
　菜めし、インゲン、から揚げ、酢の物（やまのぶ弁当）　１２：３０
【間食】

【晩ごはん】
　おでん、助六寿司、にぎり３こ　２２：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
200回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
160回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
9453歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
28.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
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