小雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月11日（金）

小雨
< くもり 　｜　はれのちくもり >
　やっと朝の室温19.5度、湿度59％になりました。

　今夜は、卓球。
　体育館内はまだまだまだ30度以上、おニュー（死語）のラバーで
弾撃ち楽しんで来ますです。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、

です。
【記録グラフ】
体温
35.77℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
59%
湿度（%） のグラフ
 		気温
19.5℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1675kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
70分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3817kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
伊藤園 一日分のビタミン（1人前） 80 kcal
10時
敷島製パン株式会社 フレンチトースト（1人前） 363 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
エースコック スーパーカップ（1人前） 500 kcal
17時
伊藤園 メガビタミン（1人前） 53.2 kcal
三立製菓 源氏パイ（3人前） 354 kcal
20時
王将 王将ラーメンセット（1人前） 1200 kcal
こゆず　ゼリー（1人前） 300 kcal
21時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
23時
チョコ（1人前） 445 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
  3817 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2011/11/11 14:36 
・・・全国的に雨模様・・・こちらは朝止んでいましたが。

明日は回復するらしいですね　☆
 エルフショット 2011/11/14 18:54 
　ﾏｰﾘｰさん、どうもです。
　こちらも週末は、妙に暖かな日でした。
　相変わらず蚊にヤラれました…
ドルフィン２ 2011/11/13 22:46 
･････まだ20度位あるなんて･････羨ましいです。

こちらは明日から「雪模様」？らしいと、予報では言っていました・・・・。
 エルフショット 2011/11/14 18:56 
　ドルフィン２さん、どうもです。
　外も日中は平気で20～23度くらいはあったと
思います。
　朝の冷え込みは15度以下だとのハズですので、
寒暖さで体調崩さないように気をつけてます。
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