ベストハウス　バストアップ開始【こくきさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月25日（金）

ベストハウス　バストアップ開始
< 寒い一日 　｜　no title >
【今日のできごと】
　　ｶﾅｰﾄの100円ｼｮｯﾌﾟ　ｵｰﾌﾟﾝで行ってみたが狭いお店だった。
　　帰りにｶﾅｰﾄの鮮魚店で牡蠣を買う。
　　川越ｼｪﾌ　牡蠣のﾘｿﾞｯﾄをご飯なしで自分流に作ってみた。牡蠣が縮んで･･･
【今日の感想】

【記録グラフ】
哲泊
1
哲泊（） のグラフ
 		エクサボディ　№2
1回
エクサボディ　№2（回） のグラフ
 		エクサボディ　№3
0回
エクサボディ　№3（回） のグラフ
うんち日記
0回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
27.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1069kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
55.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
鰯煮つけ（1人前） 74.6 kcal
サラダ（1人前） 4.4 kcal
なめこ味噌汁（1人前） 21.9 kcal
きゅうりの酢の物（1人前） 11.4 kcal
さつまいも（1人前） 6.5 kcal
キムチ（1人前） 9.2 kcal
焼き飯（1人前） 188 kcal
いんげんと椎茸炒め（1人前） 38.4 kcal
12時
焼き飯（1人前） 150 kcal
鱈ｱｸｱﾊﾟｯﾂｱ（1人前） 145 kcal
ｻﾗﾀﾞ（1人前） 4.4 kcal
さつまいも（1人前） 6.5 kcal
筑前煮（1人前） 9.1 kcal
いんげんと椎茸炒め（1人前） 34.9 kcal
15時
プロセスチーズ（1人前） 61 kcal
16時
満月 阿闍梨餅（1人前） 110 kcal
20時
ｻﾗﾀﾞ（1人前） 14.1 kcal
なめこ味噌汁（1人前） 21.9 kcal
ｾﾛﾘとﾌﾞﾛｯｺﾘｰ（1人前） 14.8 kcal
牡蠣のｿﾃｰ（1人前） 130 kcal
きゅうりの酢の物（1人前） 11.4 kcal
  1069 kcal
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