はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月25日（金）

はれ
< くもり 　｜　くもり >
　朝は室温17度でしたが、昼過ぎですが山手線で少し空調→クーラーかけてました…


　今夜は、卓球。
　体育館内はまだまだまだ30度以上、一昨日の2時間卓球の
筋肉痛が少し残ってますが、楽しく弾撃ちして来ます。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、

です。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
17.1℃
気温（℃） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2622kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
日清食品 カップヌードル 77g（1人前） 364 kcal
キリンビバレッジ 午後の紅茶スペシャル 茶葉2倍ミルクティー ウバ100％ [ペットボトル] 460ml（1人前） 212 kcal
20時
サイゼリア カルボナーラ（1人前） 700 kcal
たらみ ミックスゼリー（1人前） 211 kcal
エクレア（1人前） 231 kcal
21時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
22時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
23時
ヤマザキ ホットドック（1人前） 227 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（3人前） 34.6 kcal
  2622 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2011/11/25 22:47 
こちらでは、そろそろ「＋気温」が遠ざかる季節です･････。
しばらくの間は天気予報でも「氷点下○○℃」が言われるようになります･････。

今、じみに「吹雪」が襲来しています･････（汗）。
 エルフショット 2011/11/28 18:23 
　ドルフィン２さん、どうもです。
　こちらは変に日中まだ暑くある時がありますね。
　昨夜もまだ蚊が出てました…
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