ダウン【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月29日（火）

ダウン
< no title 　｜　１１月の成果(^ω... >
トレーニングが厳しく辛く感じる日々が続いてます。
ここを通りぬけるとその先に何かあるのか？
努力は裏切らないという言葉を信じガンバッテいこう。

【記録グラフ】
体脂肪㌔表示
14.68kg
体脂肪㌔表示（kg） のグラフ
 		ウォーキング
35分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
45分
ジムトレーニング（分） のグラフ
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
自転車
6.5km
自転車（km） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
食事の記録
1912kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
23時
パン（1人前） 172 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 92 kcal
ごはん　小（1人前） 151 kcal
味噌汁（2人前） 180 kcal
大根の煮物（1人前） 53.5 kcal
サラダ（0.8人前） 115 kcal
キューピー 和風醤油ごま入ドレッシング（2人前） 72 kcal
鶏もも肉の味噌やき（1人前） 73.5 kcal
ごぼうの煮物（1人前） 67.5 kcal
こんにゃくの煮物（1人前） 39 kcal
鮭おにぎり（1人前） 275 kcal
サークルK サンクス 焼きいも（1.5人前） 123 kcal
豆腐の卵とじ（1人前） 111 kcal
亀田製菓株式会社 まがりせんべい（2人前） 94 kcal
伊藤園 充実野菜（2人前） 126 kcal
  1912 kcal
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