はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月04日（日）

はれ
< 小雨 　｜　はれ >
　年末の準備+行事でクタクタ…


　午後遅く買い物がてらウォーキング30分でした。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
500kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
気温
15.3℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1670kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3618kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ごはん（1.5人前） 405 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
oto 味付け海苔（1人前） 5 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
10時
不二家 カントリーマアム（1人前） 51 kcal
13時
日本製粉 ペスカトーレ（1人前） 365 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
紅茶（1人前） --- kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
14時
ネスレ キットカット（1人前） 240 kcal
20時
刺身（3人前） 468 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
熱燗（1人前） 320 kcal
湯豆腐（2人前） 281 kcal
21時
チョコレート（1人前） 446 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 333 kcal
  3618 kcal
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