小雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月09日（金）

小雨
< くもり 　｜　くもり >
　降ったり止んだりですが、イソガすぅぃです(汗)


　今夜は、卓球。
　体育館内はまだまだまだ30度以上になりますが、
スカッと気分を変えて、楽しく弾撃ちして来ます。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、

です。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
65%
湿度（%） のグラフ
 		気温
14.5℃
気温（℃） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1675kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2735kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
18時
フレンチ（1人前） --- kcal
午後の紅茶（1人前） --- kcal
どん兵衛（1人前） --- kcal
伊藤園 一日分のビタミン（1人前） 80 kcal
20時
王将 王将ラーメンセット（1人前） 1200 kcal
ケーキ屋さん プリンアラモード（1人前） 500 kcal
ドール グレープフルーツジュース（2.5人前） 180 kcal
21時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
23時
あんまん（1人前） 225 kcal
にくまん（1人前） 196 kcal
キリンビバレッジ 午後の紅茶スペシャル ホット茶葉2倍ミルクティー ウバ100％ [ペットボトル] 280ml（1人前） 129 kcal
  2735 kcal
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