意匠惨憺（いしょうさんたん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月11日（日）

意匠惨憺（いしょうさんたん）
< 渭樹江雲（いじゅこ... 　｜　衣錦尚絅（いきんし... >
「工夫を凝らすのに苦心すること」
昼ごろまで頭が痛かったが復活の兆し。　しかしご飯はおかゆとウィダーのみ。
イオンで礼服を買う。
ＱＢイオン狭山店でヘアカット。
給油22.82Lレギュラー3,035円。狭山シティＳＳ。

【記録グラフ】
握力（左）
30回
握力（左）（回） のグラフ
 		握力（右）
30回
握力（右）（回） のグラフ
 		漢検勉強
0.03時間
漢検勉強（時間） のグラフ
ウエスト
79cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
15323点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		◆消費カロリー
163.3kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
7825歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
55回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ウォーキング
75分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ウォーキング距離
4600m
ウォーキング距離（m） のグラフ
食事の記録
556kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
62.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
味の素　 おかゆ（1人前） 98 kcal
13時
森永製菓 ウィダーinゼリー エネルギーイン 180g（1人前） 180 kcal
19時
味の素　 おかゆ（1人前） 98 kcal
森永製菓 ウィダーinゼリー エネルギーイン 180g（1人前） 180 kcal
  556 kcal
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