火曜日はフィットネスの日【大根屋金太さんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月13日（火）

火曜日はフィットネスの日
< お昼に何を食べるか... 　｜　水曜日ですが >
火曜日はフィットネスの日 画像1 火曜日はフィットネスの日 画像2
さてと、日記を5日もためてしまった。
おいつけるだろうか。
数値は入れれるけど食事内容は写真のみでも勘弁してね。

毎週火曜日は♪♪♪エアロ初級とスロートレーニングの日と決めている。
今年の6月からほぼ欠かさず参加して楽しめている。
ひとりでもくもくと筋トレするのには耐えられないが、
みんなと一緒に音楽に合わせて体を動かすのは大好き。
終わって帰れば22時を過ぎているから、晩御飯はおあずけ。
時々プロテインを呑んだりするけど、この日は忘れちゃってたね・・・。
【記録グラフ】
万歩計
11508歩
万歩計（歩） のグラフ
 		アルコール
0杯
アルコール（杯） のグラフ
 		体脂肪率
27.9%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
49.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
545kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
28.6%
骨格筋率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
日本ケロッグ オールブラン（1人前） 133 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
青汁（1人前） 33 kcal
キウイフルーツ（1人前） 53 kcal
ガスト 味噌汁（1人前） 23 kcal
12時
S&B 十八穀ごはん（0.5人前） 124 kcal
トマト（0.3人前） 6.8 kcal
玉子焼き（0.3人前） 39.7 kcal
  545 kcal
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