くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月16日（金）

くもり
< はれ 　｜　はれ >
　朝の室温13.3度、湿度60度。

　今夜は、卓球。
　体育館内は丁度30度程度、いい感じでスカッと
気分を変えて、楽しく弾撃ちして来ます。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散


です。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
13.3℃
気温（℃） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3536kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（3人前） 34.6 kcal
12時
せい家 ラーメン　せい家　汁まで（1人前） 800 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
19時
カレーライス（1人前） 974 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
サントリー はちみつレモン（1人前） 235 kcal
20時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
ケーキ屋さん プリンアラモード（1人前） 500 kcal
21時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
23時
キリンビバレッジ メッツ グレープフルーツ [カン] 350ml（1人前） 126 kcal
  3536 kcal
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