くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月17日（火）

くもり
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　来ました、朝の計量、約2年ぶりの77kg…



　帰宅がてらウォーキング30分の予定。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
54%
湿度（%） のグラフ
 		気温
10.8℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1715kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3996kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ヤクルト ジョア　ブルーベリー（1人前） 86 kcal
8時
セブンイレブン フレンチトースト（1人前） 345 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
日清食品 日清のどん兵衛 特盛きつねうどん 東 133g（1人前） 582 kcal
カルピス ほっとレモン [ペットボトル] 350ml（1人前） 154 kcal
17時
キリンビバレッジ 午後の紅茶スペシャル 茶葉2倍ミルクティー ウバ100％ [ペットボトル] 460ml（1人前） 212 kcal
19時
餃子（1人前） 382 kcal
シュウマイ（1人前） 382 kcal
とまとさらだ（1人前） 170 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
23時
不二家 カントリーマアム（5人前） 255 kcal
ネスレ キットカット（5人前） 1200 kcal
紅茶（2人前） --- kcal
砂糖（5人前） 57.6 kcal
  3996 kcal
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