2012年1月31日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月31日（火）

2012年1月31日
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【朝ごはん】
・アボガドサラダ
・じゃが芋とブロッコリーの温野菜サラダ

【昼ごはん】
・焼き魚定食

【晩ごはん】
・アボガドサラダ
・じゃが芋とブロッコリーの温野菜サラダ
・麦ご飯

【今日の感想】
結果にも出てる通り今日は少し塩分を取り過ぎたかな～…
ブロッコリを茹でる際は塩分1%で十分かも知れない。

・アボガドサラダ最幸に旨い＾＾
・じゃが芋とブロッコリーの温野菜サラダも良い感じ

野菜高騰の歯止めは何時になる事やら。。。
【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1753kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
23.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1418kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
81.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
じゃが芋とブロッコリーの温野菜サラダ（1人前） 201 kcal
アボガドサラダ（胡瓜）（1人前） 147 kcal
10時
サントリー サントリーウーロン茶 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
12時
焼き魚定食（1人前） 481 kcal
14時
サントリー サントリーウーロン茶 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
20時
麦ご飯（1人前） 240 kcal
じゃが芋とブロッコリーの温野菜サラダ（1人前） 201 kcal
アボガドサラダ（胡瓜）（1人前） 147 kcal
サントリー サントリーウーロン茶 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
  1418 kcal
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