くもりのち小雪【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月17日（金）

くもりのち小雪
< くもり 　｜　はれ >
　朝の室温、9.3度、湿度60％。
　ここに来て、やはり、寒い。


　今夜は卓球。
　やはり、運動不足気味にはなりますが、カラダ的には
週イチが楽ですね。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
9.3℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3275kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
コカコーラ はちみつゆず（1人前） 140 kcal
9時
敷島製パン株式会社 フレンチトースト（1人前） 363 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
エースコック スーパーカップ　大盛シリーズ（1人前） 500 kcal
たらみ ミックスゼリー（1人前） 211 kcal
17時
フジパン ぶどうパン（1人前） 100 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
フライドチキン（1人前） 362 kcal
21時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
23時
ピザパン（1人前） 620 kcal
紅茶（1人前） --- kcal
砂糖（上白糖）（1人前） 11.5 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.12 kcal
  3275 kcal
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