雲容烟態（うんようえんたい）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月20日（月）

雲容烟態（うんようえんたい）
< 雲遊萍寄（うんゆう... 　｜　影駭響震（えいがい... >
「空のようすがさまざまに変化するさま」

降圧剤服用。
三鷹から甲府へ。
お客様と血圧の話になり、朝４５分のウォーキングと週３回の納豆で血圧が正常値に戻ったとの事。
薬に頼らずに治るのなら是非試してみたい。
納豆は５０gのものだと飽きてしまうので３０ｇのカップに入った納豆がお勧めとの事。
マック東八道路牟礼店にてフィレオフィッシュセット

【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		食器洗い
0回
食器洗い（回） のグラフ
 		英検勉強
0分
英検勉強（分） のグラフ
マクドナルド
1回
マクドナルド（回） のグラフ
 		気温
9℃
気温（℃） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
9803点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		最低血圧
86mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
69回
心拍数（回） のグラフ
血圧
126mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		走行距離
291.2km
走行距離（km） のグラフ
 		万歩計
2600歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		食事の記録
696kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
マクドナルド フィレオフィッシュ（1人前） 353 kcal
マクドナルド マックフライポテト S（1人前） 249 kcal
マクドナルド ミニッツメイド オレンジ S（1人前） 94 kcal
  696 kcal
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