ずーと小雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月09日（金）

ずーと小雨
< くもり時々小雨 　｜　小雨 >
　湿気がすごいです。


　今夜は卓球。
　週2回ですが、やはり体重オーバーで膝と腰にキテます…
しかし、笑ってストレス解消です。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
63%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11.1℃
気温（℃） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3878kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
コカコーラ はちみつゆず（1人前） 140 kcal
10時
メンチカツパン（1人前） 600 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
13時
せい家 ラーメン　せい家　汁まで（1人前） 800 kcal
キリンビバレッジ 午後の紅茶スペシャル 茶葉2倍ミルクティー ウバ100％ [ペットボトル] 460ml（1人前） 212 kcal
たらみ ミックスゼリー（1人前） 211 kcal
20時
カツ丼（1人前） 1192 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
22時
アサヒ飲料 バヤリース（1人前） 220 kcal
23時
紅茶（2人前） --- kcal
砂糖（5人前） 57.6 kcal
oto ロールケーキ（1人前） 378 kcal
  3878 kcal
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