ずーと小雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月09日(金)

ずーと小雨

< くもり時々小雨  | 小雨 >
 湿気がすごいです。


 今夜は卓球。
 週2回ですが、やはり体重オーバーで膝と腰にキテます…
しかし、笑ってストレス解消です。

 無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
 まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
 お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
 遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。



【記録グラフ】
体温
36℃
体温(℃) のグラフ
湿度
63%
湿度(%) のグラフ
気温
11.1℃
気温(℃) のグラフ
卓球
60分
卓球(分) のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ(分) のグラフ
内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル() のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
基礎代謝
1730kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
タバコ
10本
タバコ(本) のグラフ
体脂肪率
24.6%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
3878kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
78.5kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
コカコーラ はちみつゆず(1人前) 140 kcal
10時
メンチカツパン(1人前) 600 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g(1人前) 66.5 kcal
13時
せい家 ラーメン せい家 汁まで(1人前) 800 kcal
キリンビバレッジ 午後の紅茶スペシャル 茶葉2倍ミルクティー ウバ100% [ペットボトル] 460ml(1人前) 212 kcal
たらみ ミックスゼリー(1人前) 211 kcal
20時
カツ丼(1人前) 1192 kcal
お茶(1人前) 2 kcal
22時
アサヒ飲料 バヤリース(1人前) 220 kcal
23時
紅茶(2人前) --- kcal
砂糖(5人前) 57.6 kcal
oto ロールケーキ(1人前) 378 kcal
  3878 kcal
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