予定通り増量。【あをあをさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月11日（日）

予定通り増量。
< お呼ばれと中央区民... 　｜　わーお。【博多水炊... >
昨日は美味しく沢山羊肉を食べたので，予定通りの増量です。
でも，大台には乗らなかったのでヨカッタ☆

今日はゆったりしましょ。

明日の夜は，またまた送別会なので，ここで上がっていきすぎないように要注意。

ランチは横浜たんめんを食べました。
冷凍食品で半額セールの時に買ってあったんだけど，期待してたよりずっと美味しかった〜。
野菜もたっぷりだったし，麺もなかなか。
タマゴとギバサも入れて栄養たっぷり。

夜は，スープストックTOKYOの緑の野菜と岩塩のスープとシーフードミックスを使って，シーフードピラフを作ろうっと。

【記録グラフ】
万歩計
3829歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1350kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
32.8%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1721kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
緑の野菜と岩塩のスープ（1人前） --- kcal
11時
フジヤ ルック　パフェアラモード　チョコレート（0.4人前） 90.4 kcal
12時
マルハニチロ食品 横浜たんめん（0.9人前） 392 kcal
たまご（1.2人前） 77.9 kcal
ピジョン かんでおいしい葉酸タブレット（0.5人前） 4 kcal
武田薬品 ハイシープラス（1人前） 1.3 kcal
13時
赤城乳業 旨ミルクサンデー（0.9人前） 205 kcal
16時
タカナシ 無脂肪乳（2人前） 76 kcal
キリン 生茶 緑の野菜のブレンド茶ｐｌｕｓ（0.7人前） --- kcal
17時
ゴールドパック 信州・安曇野トマトジュース（1人前） 38 kcal
19時
クリームコロッケ（0.1人前） 38.2 kcal
肉じゃがコロッケ（0.1人前） 61.6 kcal
コロッケ（0.2人前） 57.5 kcal
ヒレカツ（0.3人前） 136 kcal
キャベツ（0.5人前） 5.8 kcal
20時
キリン　 キリンフリー（1人前） 56 kcal
六甲バター スモークチーズ（3人前） 180 kcal
21時
DHC 発芽玄米（1人前） 241 kcal
  1721 kcal
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コメント
きこたん 2012/03/11 12:52 
今晩私は夜勤です
眠くなると食べちゃう～(￣▽￣;)

でも夜勤明けの体重は増えても体脂肪がいつもの5％は低いのは何故だろう？
ここで押さえればと思いつつ夜勤明けは何故だか飢えてます(笑)
 あをあを 2012/03/11 13:04 
眠くなると食べたくなるのわかります〜。
食べると少し眠気取れますしね。

夜勤明けの体脂肪率が下がる（いや，でも５％ってむっちゃスゴいと思いますけど；）のは，起きてると体水分がどんどん下に下がるからじゃないですかね〜。
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