はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月03日（日）

はれ
< はれ 　｜　はれくもり >
　夕方、ウォークジョグ120分。
【記録グラフ】
公園の鉄棒
1分
公園の鉄棒（分） のグラフ
 		アブトロニックx2 北斗の拳
20分
アブトロニックx2 北斗の拳（分） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
25.3℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		懸垂
3回
懸垂（回） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		ジョギング
120分
ジョギング（分） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
食事の記録
4504kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
お茶漬け（1.5人前） 289 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
14時
カルボナーラ（1人前） 835 kcal
アイスティー（2人前） 606 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
15時
不二家 カントリーマアム バニラ 168g（3人前） 150 kcal
ネスレ キットカット（3人前） 606 kcal
サントリー ビタミンウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 40 kcal
ａｓａｈｉ ビタミン（1人前） 4.2 kcal
16時
DHC ミネラル（1人前） 1.8 kcal
17時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
18時
ダイドードリンコ 梅よろし（1人前） 152 kcal
19時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
20時
焼肉定食（1.5人前） 776 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
21時
プリン（1人前） 112 kcal
22時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
ネイチャーメイド カルシウム　チュアブル（1人前） 1.6 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
  4504 kcal
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