くもり時々小雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月10日（日）

くもり時々小雨
< 雨 　｜　くもり時々小雨 >
　午後、ウォークジョグ120分。


　全仏男子決勝、スゴ過ぎ…
　観てて疲れた…
　向こうも雨で火曜日に順延だそうです。
【記録グラフ】
公園の鉄棒
1分
公園の鉄棒（分） のグラフ
 		アブトロニックx2 北斗の拳
10分
アブトロニックx2 北斗の拳（分） のグラフ
 		体温
36.2℃
体温（℃） のグラフ
湿度
63%
湿度（%） のグラフ
 		気温
24.6℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		懸垂
1回
懸垂（回） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		ジョギング
120分
ジョギング（分） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
食事の記録
3611kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
お茶漬け（1.5人前） 289 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
13時
ラーメン（1人前） 440 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
15時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
サントリーウエルネス マルチ ビタミン＆ミネラル（1人前） 6.4 kcal
ネイチャーメイド カルニチン（1人前） 1.2 kcal
不二家 カントリーマアム バニラ 168g（3人前） 150 kcal
ネスレ キットカット（3人前） 606 kcal
17時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
19時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
21時
焼肉（1人前） 517 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
わかめスープ（1人前） 105 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
22時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
コンドロイチン（1人前） --- kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
  3611 kcal
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