小雨のち晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月17日（日）

小雨のち晴れ
< 小雨 　｜　くもりのちはれ >
　午後は晴れて夏でした。

　ウォークジョグ120分、暑かった！
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
500kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		公園の鉄棒
1分
公園の鉄棒（分） のグラフ
 		体温
36.2℃
体温（℃） のグラフ
湿度
62%
湿度（%） のグラフ
 		気温
25.6℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		懸垂
1回
懸垂（回） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		ジョギング
120分
ジョギング（分） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
握力
10回
握力（回） のグラフ
 		食事の記録
4629kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
牛乳（1人前） --- kcal
15時
ネイチャーメイド カルニチン（1人前） 1.2 kcal
不二家 カントリーマアム バニラ 168g（3人前） 150 kcal
ネスレ キットカット（3人前） 606 kcal
16時
サントリー ビタミンウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 100 kcal
18時
カルピス（2人前） 240 kcal
20時
焼肉（2人前） 1034 kcal
キリン 一番搾り（1人前） 205 kcal
ビビンバ　（1人前） 1011 kcal
わかめスープ（1人前） 105 kcal
21時
ソフトアイス（1人前） 131 kcal
22時
スイカ（0.3人前） 77.7 kcal
23時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
  4629 kcal
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