はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月29日（金）

はれ
< くもりの雨 　｜　はれのちくもり >
　いい天気です、暑すぎ…


　今夜は卓球。
　初のウォークジョグ60分後の球撃ちです。

　体育館内温度は確実に３５度+湿気MAX!!!
　本日もガリガリ君×2で乗り切ります。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。

【記録グラフ】
公園の鉄棒
1分
公園の鉄棒（分） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
気温
25.3℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1710kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ジョギング
60分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
4091kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
10時
カツパン（1人前） 800 kcal
アサヒ飲料 ワンダ（1人前） 34 kcal
12時
日清食品 日清のどん兵衛 天ぷらそば 東 101g（1人前） 475 kcal
たらみ ミックスゼリー（1人前） 211 kcal
15時
キリンビバレッジ 午後の紅茶　エスプレッソティー（1人前） 85.5 kcal
明治エッセル チョコクッキー（1人前） 307 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
おにぎり（1人前） 383 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
21時
赤城乳業 ガリガリ君　梨（1人前） 71 kcal
23時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
つけ麺　せいや（1人前） 700 kcal
  4091 kcal
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