くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月13日（金）

くもりはれ
< くもり時々小雨 　｜　はれ >
　完全に夏になってきました。

　今夜は卓球。
　今日も体育館内は確実に３５度以上+湿気MAX!!!
　本日もガリガリ君×3？で乗り切ります。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。

【記録グラフ】
体温
36.2℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
61%
湿度（%） のグラフ
 		気温
26.8℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1700kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
2906kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
8時
バナナ（1人前） 188 kcal
グリコ乳業 朝食プロバイオティクスヨーグルト （1人前） 304 kcal
黒蜜（0.1人前） 21.2 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
10時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
エースコック スーパーカップ　大盛シリーズ（1人前） 500 kcal
たらみ ミックスゼリー（1人前） 211 kcal
シュエップス ブリティッシュ レモントニック（1人前） 49.2 kcal
17時
キリンビバレッジ 午後の紅茶　エスプレッソティー（1人前） 85.5 kcal
黒蜜パイ（1人前） 300 kcal
20時
フライドチキン（1人前） 362 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
22時
赤城乳業 ガリガリ君（3人前） 213 kcal
23時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
  2906 kcal
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