起きるの辛い【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月19日（木）

起きるの辛い
< 病院 　｜　雨、賞与支給 >
起きるの辛くて、１０分ほど遅く起きて、からだから記入出来ず
直ぐ会社に行く。
眠たくて困った、23：00に寝たので、5：30起きでは無理あるのかも
そこで、会社でコーヒーを買って飲んだので目が覚めて。

【記録グラフ】
推定骨量
3.1kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
51
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
56.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
17
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		万歩計
3525歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1645kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
26.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1836kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.05kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
ＩＴＯＥＮ 一日分の野菜（1人前） 77 kcal
サントリー 極めの青汁（1人前） 10 kcal
カネカ 還元型　コエンザイムＱ10（1人前） 3.2 kcal
ＤＨＡ＆ＥＰＡ（1人前） 11.5 kcal
株式会社　えがお ルテイン・アイ（1人前） 4.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
10時
㈱菜の花 海賊むすび（1人前） 360 kcal
15時
ごはん（1人前） 235 kcal
グリコ サラダ（1人前） 190 kcal
ちりめん（1人前） 35.3 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
ロッテリア オレンジ（1人前） 91 kcal
豚肉の竜田揚げ（1人前） 376 kcal
株式会社えがお えがおの黒酢（1人前） 5.9 kcal
ヨーグルト（2人前） 124 kcal
  1837 kcal
食事レポートを見る
コメント
三輪昌志 2012/07/20 00:26 
睡眠のとり方は…難しい仕事ですよね、結構悩みました…。
 無財の七施 2012/07/20 06:41 
勤務時間が不規則だから睡眠も不規則だから。
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