はれくもりのち小雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月27日（金）

はれくもりのち小雨
< はれくもり 　｜　はれ >
　高いですが鰻食べます。


　今夜は卓球。
　今日も体育館内は３５度以上+湿気MAX!!!
　ガリガリ君×3で乗り切ります。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。

【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
500kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
気温
29.7℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1700kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3002kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
10時
サンクス おにぎり　ねぎとろ（1人前） 165 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
日清食品 カップヌードル 77g（1人前） 364 kcal
たらみ ミックスゼリー（1人前） 211 kcal
20時
ニッスイ ジャンボソーセージ（1人前） 232 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
21時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
22時
赤城乳業 ガリガリ君　レモンスカッシュ（3人前） 339 kcal
23時
キリンビール 一番搾り（1人前） 146 kcal
うな重（1人前） 533 kcal
ざるそば（1人前） 297 kcal
  3002 kcal
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