はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月17日（金）

はれ
< はれくもり 　｜　はれ >
　まだまだ暑いので、皆様、熱中症には
十分お気をつけ下さい。

　今夜は卓球。
　今日も体育館内は３５度以上+温水プール復活で湿気MAX!!!
　いつものガリガリ君×3で乗り切ります。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。

【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
61%
湿度（%） のグラフ
 		気温
30.3℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1710kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3485kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
10時
メンチカツパン（1人前） 620 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
エースコック スーパーカップ（1人前） 500 kcal
ミックスゼリー（1人前） 438 kcal
15時
アイスティー（1人前） 303 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
フライド（1人前） 362 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
21時
赤城乳業株式会社 ガリガリ君　ソーダ（3人前） 204 kcal
22時
キリンビバレッジ メッツ グレープフルーツ [カン] 350ml（1人前） 126 kcal
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
23時
ヤクルト タフマンV（1人前） 66 kcal
  3485 kcal
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