はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月19日（日）

はれ
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　二週間ぶりに夕方から夜で、ウォークジョグ90分。

　走る前に塩0.3gくらいじかに摂ったら楽でしたが、
口の中がナトリウム味の苦味に…
【記録グラフ】
公園の鉄棒
1分
公園の鉄棒（分） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
気温
30.3℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1710kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
懸垂
3回
懸垂（回） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
4358kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
9時
ピザパン（1人前） 620 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
12時
ナポリタン（1人前） 644 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
名糖 かき氷　パイン（1人前） 150 kcal
13時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
17時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
サントリーウエルネス ビタミン＆ミネラル（1人前） 6.4 kcal
塩（0.1人前） 0 kcal
不二家 カントリーマアム バニラ 168g（3人前） 150 kcal
ネスレ キットカット（3人前） 606 kcal
18時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
19時
サントリー セブンアップクリアドライ（1人前） --- kcal
20時
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
焼肉定食（1人前） 517 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
21時
ジェラード（1人前） 200 kcal
23時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
  4358 kcal
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