はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月31日（金）

はれ
< はれ　時々　くもり 　｜　はれ >
　今夜は卓球。
　まだまだ体育館内は３５度以上+温水プールで湿気MAX!!!
　熱中症にならないように、ガリガリ君×3で乗り切ります。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。

【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
30.6℃
気温（℃） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1710kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4691kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
10時
メンチカツパン（1人前） 620 kcal
サントリー スターバックス ディスカバリーズ シアトル ラテ 200ml（1人前） 158 kcal
12時
エースコック スーパーカップ　大盛シリーズ（1人前） 500 kcal
ミックスゼリー（1人前） 438 kcal
13時
たま木亭 オレンジーナ（1人前） 257 kcal
16時
アイスティー（1人前） 303 kcal
19時
和風サーロイン（1人前） 543 kcal
カレーライス（1人前） 974 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
20時
プリン（1人前） 112 kcal
21時
キリンビバレッジ メッツ グレープフルーツ [カン] 350ml（1人前） 126 kcal
22時
赤城乳業株式会社 ガリガリ君　ソーダ（3人前） 204 kcal
23時
ヤクルト タフマンV（1人前） 66 kcal
  4691 kcal
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