9/20 木曜日【SweetFishさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月20日（木）

9/20 木曜日
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【今日やった運動】
6:50　ウォーキング30分
　　　ストレッチ少し
【運動した時間】
40分
【新たな発見】
前日寝るのが遅くて日に日に朝起きられなくなってます。でも朝にウォーキングをすると目が覚めてカラダには良さそうです。お腹に意識を向けると使われていなかった筋肉を使っているのがわかります。背中の下の方（後ろの腰）が少し筋肉痛ぎみです。ちゃんと鍛えられている証拠でしょうか？
【今日の食事】
水
午前中　アーモンドミルク
昼　りんご　２個
夜　魚介チャウダースープ、サーモン、サラダ、マルガリータ（塩つき）
夜食　オレンジ　４個、アーモンドミルクとシリアル
　

【記録グラフ】
体重
53kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
SweetFish 2012/09/20 21:37 
ウォーキング慣れてきたら、走る５分、ウォーキング５分交互か、だんだん走りを長めにして下さい。
ウォーキング３０分じゃ足りないので、少し心臓をばくばくさせる程度の運動を始めます。でないと、水も飲みにくいし
基礎代謝が上がらずに脂肪を燃やしてくれません。基礎代謝が上がると寝てる間にも脂肪を燃やしてくれるので
筋肉をつけていきましょう！
SweetFish 2012/09/23 05:13 
走るのを増やしていきます。筋肉をつける努力ですね。承知しました！
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