9/23 日曜日【SweetFishさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月23日（日）

9/23 日曜日
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【運動と食事の記録】
8:00　ウォーキング25分、ランニング20分、ウォーキング5分
10:30～　トモミさん運動指導　コア筋トレ一式（以下）各３回
　　　　複式呼吸、コア（上下・縦横）引寄せ、お尻上げブリッジ＋足上げ、腹筋（正面・右・左）、ボール足掛け90°腹直筋＋クルクル背骨、よつんば足上げ回転（内外）＋足上げキック、二の腕（へそ上げ・ひじ引寄せ）
13:00　＜食事＞スムージー（アサイー・ブルーベリーetc）、カプチーノ
　　　　街歩き、ショッピング
18:00　＜食事＞りんご３個、野菜ディップパック１個＋セロリ、ベビーキャロット、ほうれん草少々
22:00　コア筋トレ一式（復習）各３回、ウォーキング＋ランニング（交互に）30分
25:30　風呂、就寝
【感想】
野菜ディップのソースが美味しくて１パック食べてしまった…やりすぎ（苦笑）。
心身ともに調子が良くて運動を楽しくできた。

【記録グラフ】
体重
54.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
SweetFish 2012/09/25 07:16 
ナーイス！！！　楽しく出来たのが一番大事な事です！！！
やったーやったー！

ソースはカロリー高いですが。ま、美味しく食べれたのならよしとしましょう！
そして、継続的にやらなければいいです：）

がんばってー！！！体重落ちてきたし。
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