9/24 月曜日【SweetFishさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月24日（月）

9/24 月曜日
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【運動と食事の記録】
8:00　コア筋トレ一式（以下）各３回
　　　複式呼吸、コア（上下・縦横）引寄せ、お尻上げブリッジ＋足上げ、腹筋（正面・右・左）、90°腹直筋＋クルクル背骨
ウォーキング15分、ランニング15分　計30分
10:00　コーヒー＋アーモンドミルク＋甘味料
12:00　りんご２個
16:00 コーヒー＋ミルク＋甘味料
18:30 りんご、バナナ
23:00 残業、帰宅
23:30 オレンジ２個、コールスローサラダ ２パック、パイナップルジュース、アーモンドミルク＋シリアル、ほうれん草
24:00 少しコア筋トレ、風呂
26:00 就寝
【感想】
また残業あと帰宅してから食事をしてしまいました。でも少しだけコア筋トレしてカラダを疲れさせて寝ました。そうでないと目が覚醒している感じで眠れなさそうでした(^_^;)

【記録グラフ】
体重
53.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
SweetFish 2012/09/25 07:17 
おおおお！５３、１じゃないですか！！素晴らしい！！
この調子でがんばー！！！　夜のもつけて下さいねー。まってまーす

友見
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