10/2 火曜日【SweetFishさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月02日（火）

10/2 火曜日
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【運動と食事の記録】
６：３０　ランニング30分、ウォーキング10分　←コア筋トレできず…
１２：３０　＜昼食＞パインココナッツプロティンジュース、アメ、ガム
１３：３０　＜間食＞コーヒー＆ミルク＋甘味料
１８：３０　＜夕食＞豆サラダ、オレンジ２個、ゴーフル（クリーム入りせんべい）１袋、ガム
２３　＜夜食（残業後）＞ナッツバー２個入×４袋、にんじん＋フムス（豆ペースト）、チーズ５本ほど、赤ワイン１杯

【感想】
残業で疲れていてストレスで食べてしまいました。これで運動して寝れたら翌朝爽快でダイエットにもいいのですが…。

【記録グラフ】
体重
54.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
SweetFish 2012/10/03 11:19 
かるく夜に腹筋はできませんか？少しやってみてください単純の腹筋だけでも
雨ですねー。雨はじとじとするからいやですね。

今日、あゆこさんはどんな一日でしたか？

友見
SweetFish 2012/10/03 22:02 
後、食事前に半分のグレープフルーツも良いですよ。
食欲を抑え、脂肪燃焼してくれます。そして疲労回復も
SweetFish 2012/10/04 04:30 
夜に腹筋やります！
グレープフルーツも良いのですね。了解しました！
夜食が追加されてますので確認してください・・・恥ずかしい限りです。
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