10/3 水曜日【SweetFishさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月03日（水）

10/3 水曜日
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【運動と食事の記録】
７：００　ランニング25分　筋トレできず
１２　＜昼食＞カプチーノ、いちごバナナスムージー（市販）
１８：３０～２１　＜夕食（接待）ギリシャ料理レストラン＞ワイン（白）２杯、スズキ（魚）の丸焼き、ピラフ、ポテト、焼き野菜、パン＋オリーブオイル、サラダ、デザートのナッツパイシロップ漬、コーヒー
２２：３０　＜夜食＞レーズンくるみパン

【感想】
今日は仕事で外部監査がありました。昨日から始まって今日は２日目です。今週はずっと残業続きです。睡眠時間が短くてカラダがしんどめです。
今日の夕食は監査の先生方との接待でした。ワインを飲んだので理性を失いました。パイのデザートはとても甘かったです。メインの魚も特大サイズでした。パンもご飯も食べてしまったのでかなりカロリーを取ってしまいました。
職場に戻って今から残りの仕事を片付けます。
明日は市内視察の随行なので、一日外食です。

【記録グラフ】
体重
53.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
SweetFish 2012/10/04 10:55 

体がしんどい時は思いっきり休みます！！！

休むのも練習の一つです。夜、運動できなかったらベッドの上で簡単なストレッチだけでも
ストレス解消できますよ。壁に足をのせて足を逆さまにするだけでも老廃物が出て行くのでやってみてください
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