2012年10月3日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月03日（水）

2012年10月3日
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【今日の感想】
食材に人参を使い過ぎて、まずい～･･･
ジムの帰りに無敵○でラーメン食べて帰ろうと思ったが、今日も大行列で断念。
仕方ないのでコンビニで菓子パンを購入して、人参と一緒に味を誤魔化して何とか食事。

脂質摂り過ぎた～･･･

【今月の目標】
・昇級審査
・ジョギング復活

【今年中の目標】
・健康診断受診
【記録グラフ】
基礎代謝
1570kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
食事の記録
2289kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
豚肉と青梗菜の炒め（0.3人前） 173 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.3人前） 37.8 kcal
鶏ごぼうの炊込み（0.2人前） 289 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.2人前） 25.2 kcal
DNS ホエイプロテインＧ＋（エスプレッソ）（1人前） 129 kcal
雪印 生きて届けるビフィズス菌 ヨーグルト（1人前） 93 kcal
18時
DNS ホエイプロテインＧ＋（エスプレッソ）（1人前） 129 kcal
22時
鶏ごぼうの炊込み（0.2人前） 289 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.2人前） 25.2 kcal
豚肉と青梗菜の炒め（0.3人前） 173 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.3人前） 37.8 kcal
雪印 生きて届けるビフィズス菌 ヨーグルト（1人前） 93 kcal
山﨑製パン株式会社 黒ごまとカマンベールチーズのクリームパン（1人前） 259 kcal
ローソン ホットケーキ（1人前） 434 kcal
キリンビール 淡麗（1人前） 102 kcal
  2289 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2012/10/03 08:40 
昇級審査　・・・　昇級できるといいですね。昇給も？
 まこと３９ 2012/10/03 17:49 
昇級審査はたぶん合格するとは思うのですが、前回は気合を入れ過ぎて、審査前に怪我をしてしまったので、今回はその様な事が無い様、油断大敵で頑張りたいと思います。
昇給！？は～･･･来年にでもお客様と交渉してみます＾＾；
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