2012年10月6日【まこと39さんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月06日(土)

2012年10月6日

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【今日の感想】
エンジンオイルとブレーキオイル交換の料金を確認したら3万4千円って~・・・
考えてまうな~・・・


鯵の炊込みも美味い!!
けど骨が大分気になる。
混ぜる前にしっかり抜いた方が良いね。

秋刀魚の炊込みは、中骨以外が抜かなくても気にならない。
秋刀魚にしとけば良かったんだけど、鯵が30%引きだったから~・・・


今日は渋谷と池袋のジムをハシゴしてみた。
体力的には行けたんだけど、両足の親指できてたタコがあまりに痛く、最後のクラスは途中で断念。

【今日の予定】
・掃除
・洗濯
・買物
・ジム OR 温泉

【今月の目標】
・昇級審査
・ジョギング復活

【今年中の目標】
・健康診断受診



【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル() のグラフ
基礎代謝
1624kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
13.2%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1880kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
67.6kg
体重(kg) のグラフ
 
【食事の記録】
7時
武田味噌酒造株式会社 信州みそ(0.33人前) 12.2 kcal
味噌汁(0.33人前) 78.5 kcal
DNS ホエイプロテインG+(エスプレッソ)(1人前) 129 kcal
12時
武田味噌酒造株式会社 信州みそ(0.33人前) 12.2 kcal
味噌汁(0.33人前) 19.4 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル(0.2人前) 25.2 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ(0.2人前) 2.6 kcal
鯵の炊込み(0.2人前) 276 kcal
ポークステーキ(1人前) 227 kcal
20時
DNS ホエイプロテインG+(エスプレッソ)(1人前) 129 kcal
キリンビール 淡麗(2人前) 204 kcal
サンヨウ食品 札幌一番味噌ラーメン(1人前) 432 kcal
もやし(0.5人前) 18.5 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ(1人前) 13 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル(0.2人前) 25.2 kcal
鯵の炊込み(0.2人前) 276 kcal
  1880 kcal
食事レポートを見る
コメント
com 2012/10/06 06:29
ジムと温泉両方・・・とかどうですか?

今日は・・・仕事です。
 まこと39 2012/10/06 06:51
両方行きたいんですっ^^
友達が行きたいと言ってる温泉地があまり遠くなければ、嬉しいんだけどね。
実家方面なら、ついでに車のメンテナンスもしたいかな。
ジムの後に温泉というスケジュールなら超嬉しい^^
マイペンライ! 2012/10/06 08:45
・掃除 ・洗濯 ・買物 ・ジム OR 温泉
 ・・・いろいろ忙しいんですな。今日は、いちょう祭りです!!
 まこと39 2012/10/06 09:45
洗濯と買物は終了しました。今日は渋谷のジムに行こうと思ってたので、帰りに寄り道しようと思ったら、高座渋谷って遠かったです^^;中央林間の方なのですねw
てっきり渋谷の近くかと思ってました。行きたかったのですが、今回は諦めます(悲)。
かおっちゃん。 2012/10/06 15:11
掃除はともかく、天気が悪いと洗濯と買い物がタイヘン~。
今日は晴れて良かったですね♪
 まこと39 2012/10/06 20:10
天気予報では晴れ後雨だったから、洗濯物は室内干しにしてたのに~・・・
外に干せば良かったです^^
ただ、昼頃に短時間だけ強い雨が降りましたね。
今日はいつも以上にジムで運動したので、いつも以上に食べて飲んじゃいそうですw
komokomo 2012/10/07 00:22
車はほんとお金かかりますよね~! うちも先日右のドアミラーが開閉せず修理予定です。
 まこと39 2012/10/07 03:35
エンジンオイルが1Lで2750円と言われ~・・・
ディーラーは想像以上に高くて驚きました。
オート○ックスで全部交換しても良いのですが、ディーラーさんはオイル持込でも対応してくれるというので、安心(気休め)料を考慮していろいろと検討してみます^^;
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