はれくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月12日（金）

はれくもり
< くもりはれ 　｜　くもり　時々　はれ >
　今夜は卓球。
　たぶん体育館内は３５度以下+温水プールで湿気MAX!!!
　ガリガリ君×1でこなせそうですが、シゴトで完全消耗気味です…

　油断せずに、

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。

【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
25.3℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
25.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
2562kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
10時
メンチカツパン（1人前） 620 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
サンクス おにぎり　牛焼肉（1人前） 206 kcal
アサヒ飲料 三ツ矢 信州高原ぶどう [ペットボトル] 500ml（1人前） 260 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
エクレア（1人前） 231 kcal
21時
キリンビバレッジ メッツ グレープフルーツ [カン] 350ml（1人前） 126 kcal
23時
ヤクルト タフマンV（1人前） 66 kcal
  2562 kcal
食事レポートを見る
コメント
ぜっとん 2012/10/12 12:23 
卓球いいですね。いい汗かけそうです。
 エルフショット 2012/10/15 12:29 
　ぜっとんさん、どうもです。
　相手との距離が近いので、気分転換には最高だと
思います<卓球
　競技志向では無いので、弾打ちながら適度にしゃみせん
OKって感じにしてますので（汗）
はりそん705 2012/10/12 16:23 
楽しんできて下さい。
卓球にも良い季節ですよね。
暑くないし寒くない。(^_-)-☆
 エルフショット 2012/10/15 12:32 
　はりそん705さん、どうもです。
　まだちょっと暑いですが…<良い季節
　12～3月でも体育館内25～30度なので
その分怪我の心配が薄れますので助かって
はいます。
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