くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月21日（日）

くもり
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　ここ10年で最悪の一日でした…
　鍵落としました…（涙）

　ウォークジョグ90分。
【記録グラフ】
公園の鉄棒
1分
公園の鉄棒（分） のグラフ
 		アブトロニックx2 北斗の拳
20分
アブトロニックx2 北斗の拳（分） のグラフ
 		ビール・チュウハイ
500kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
22.7℃
気温（℃） のグラフ
懸垂
1回
懸垂（回） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
4523kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
トースト（2人前） 540 kcal
湖池屋 マーガリン（2人前） 766 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
12時
らーめん（1人前） 440 kcal
三ツ矢 三ツ矢サイダー　レモンを搾った（1人前） 95 kcal
15時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
サントリーウエルネス ビタミン＆ミネラル（1人前） 6.4 kcal
17時
キリンビバレッジ メッツ（1人前） 126 kcal
18時
ポッカ ポッカコーヒーオリジナル 190g（1人前） 70.3 kcal
21時
吉野家 牛丼（1人前） 750 kcal
キリンビール 一番搾り（1人前） 146 kcal
22時
ネスレ キットカット（5人前） 1010 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
  4523 kcal
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