2012年10月22日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月22日（月）

2012年10月22日
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【今日の感想】
昨日の夜中に、ビックマックとダブルチーズバーガーとポテトLを平らげた（笑）
ついでに発泡酒もね＾＾；
（もち、筋トレもｗｗｗ）

※筋トレメニュー
１：ジャンプ、腿上げ（左右）、キック（左右）、腿上げとキックの組み合わせ（左右）を３セット
２：キック（左右）９０回
３：半回転ジャンプ（右回り、左回り）３０秒２セット
４：ジャンプ３０秒２セット
５：片足跳び（左右）３０秒２セット
６：体幹３０秒２セット

【今月の目標】
・昇級審査（28日）

【今年中の目標】
・健康診断受診
【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1598kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.2%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1521kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
DNS ホエイプロテインG＋（チョコレート)（1人前） 131 kcal
雪印メグミルク 長くとどまるガセリ菌（1人前） 43 kcal
秋刀魚炊込み（0.2人前） 342 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（0.2人前） 2.2 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.2人前） 25.2 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
めかぶ（1人前） 5.5 kcal
20時
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.2人前） 25.2 kcal
BOSCO エキストラバージン（0.5人前） 63 kcal
炊込み（0.2人前） 281 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（0.2人前） 2.2 kcal
アボガドと挽肉のわさび醤油炒め（0.5人前） 263 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（0.5人前） 5.5 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ（0.25人前） 9.3 kcal
味噌汁（0.25人前） 92.2 kcal
22時
DNS ホエイプロテインG＋（チョコレート)（1人前） 131 kcal
  1521 kcal
食事レポートを見る
コメント
com 2012/10/22 09:10 
ヨーグルト始めたんですね。
続いてるじゃないですか・・・

夜中のマック、脂肪↑じゃなかったですか？
 まこと３９ 2012/10/22 12:04 
ヨーグルトは5月頃から、ほぼ毎日続けてますよっ（笑）
マック食べた後はしっかり筋トレしたお陰で、脂肪になるのを防ぎましたっ＾＾／
脹脛がパンパンだけど、こんだけ動けばしっかり脂肪が燃焼することがわかったよ♪
ラム2 2012/10/22 12:54 
　へー・・・夜中のマック大丈夫なんだぁ。
私は店の前通るとき、いっつも「女の敵・・・」って、つぶやいて
さよならしてます～(T_T)
　でも、食べた後そんだけ運動しなくちゃってのは・・・
やっぱり、敵だな(´･ω･|||)
 まこと３９ 2012/10/22 18:43 
確実に敵と言うか、その後の運動はまともに立ってられないよー（笑）
夜中にどうしても腹が減って、ほんとは蕎麦が食べたかったんだけどね＾＾；
いや、ピザでも良かった（笑笑）
ここ最近、冬眠前の動物の本能並に食欲がすっごいｗｗｗ
マイペンライ！ 2012/10/22 13:13 
昨日の夜中に、ビックマックとダブルチーズバーガーとポテトLを平らげた（笑）
　・・・若！
 まこと３９ 2012/10/22 18:48 
測定値の理論は知りませんが体内年齢25歳です！
美味かった＾＾／
ぜっとん 2012/10/22 15:09 
ビックマックとダブルチーズバーガーとポテトL　ついでに発泡酒
　・・・私なら吐くな。うらやまし。
 まこと３９ 2012/10/22 18:50 
意外に行けちゃいますよっ＾＾
って夜中に食べるのだけはお勧めしないですけどね（笑）
お陰様で半強制的に運動したので、逆に良かったかも知れないです＾＾；
ゆっぴぃ 2012/10/23 11:21 
すごいな～そんなにたべてもすぐに消費しちゃうんでしょうね！！
 まこと３９ 2012/10/23 21:49 
足腰立たなくなる位に動くと、消費する様です(笑）
でも、流石にこんなにキツイのだったら、暴食は控えますｗｗｗ
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