2012年10月26日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月26日（金）

2012年10月26日
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【今日の感想】
最近の気に入っている炊込みご飯はと言うと
・人参、しめじ、秋刀魚
・人参、しめじ、鶏挽肉

栄養満点の嫌いな人参も食べれるし、食物繊維が豊富なしめじも食べれる。
しかも美味いっ（もち、個人の感想ではありますが＾＾；）

食事からも、脳、腸（第２の脳）、皮膚（第３の脳）の健康を意識していくのも悪くないね。
（たまには暴食するけどさｗｗｗ）

【今月の目標】
・昇級審査（28日）

【今年中の目標】
・健康診断受診
【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1621kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2320kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
DNS ホエイプロテインG+（1人前） 131 kcal
雪印メグミルク 長くとどまるガセリ菌（1人前） 43 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ（0.25人前） 9.3 kcal
味噌汁（0.25人前） 92.2 kcal
はたはた（1人前） 407 kcal
炊込み（0.4人前） 540 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.4人前） 50.4 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（0.4人前） 4.4 kcal
22時
武田味噌酒造株式会社 信州みそ（0.25人前） 9.3 kcal
味噌汁（0.25人前） 92.2 kcal
雪印メグミルク 長くとどまるガセリ菌（1人前） 43 kcal
炊込み（0.2人前） 270 kcal
BOSCO エキストラバージン（0.2人前） 25.2 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（0.2人前） 2.2 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（1人前） 11 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（1人前） 126 kcal
いんげんの炒め煮（1人前） 465 kcal
  2320 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2012/10/26 05:26 
きのこは必須ですな。
 まこと３９ 2012/10/26 05:33 
きのこは、味も香りも、良い仕事してるんですよね！
ゆっぴぃ 2012/10/26 08:10 
きのこ好きですー！！
さんまとの相性もよさそう。
うちではマイタケを入れるみたいですね～。
 まこと３９ 2012/10/27 04:00 
舞茸も美味いんだよねっ
以前は炊込みに舞茸を入れてたんだけど、今は、味噌汁に舞茸を入れてます。
舞茸は香りも出汁も、しめじより良いので、味噌汁の味噌を少なくしても美味しいんだよ^^
きのこって、可愛く見えてくるから不思議（笑）
ラム2 2012/10/26 09:50 
　あー、炊き込みご飯ネタだ！たべた～～い^^
野菜は大事だけど、嫌いな人は工夫が必要ですね。
　でも、まことさんみたいな激しい運動をする人は
糖解質系のエネルギー源がないと瞬発力でないでしょ？
　たまに甘いものとかお肉も、いいんじゃない？
 まこと３９ 2012/10/27 04:09 
味わい豊かで分厚い肉でエネルギーを補給してる夢を良くみるよっ（笑）
俺が食べる分厚い肉と言えば、もっぱら鶏ササミだしね＾＾；
肉は肉でも、食べたいのは和牛なのにさ～･･･
いつかさ、Ａ５ランクの肉の塊１ｋｇをさ、ポンッて･･･、やっぱ３００ｇをポンッて買ってみたいと思いますｗｗｗ
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