雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月23日（金）

雨
< くもり 　｜　雨 >
　一日小雨模様でした。

　
　今夜は卓球。
　祭日なので午後7～9時。
　体育館内も３０度前後+温水プールで湿気MAX!!!で安定。
　油断せずに、

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

　一足早い忘年会で寄せ鍋+飲みでした…
【記録グラフ】
血圧・朝・最高
125mmHg
血圧・朝・最高（mmHg） のグラフ
 		血圧・朝・最低
75mmHg
血圧・朝・最低（mmHg） のグラフ
 		ビール・チュウハイ
1500kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		気温
36.1℃
気温（℃） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
ウエスト
86cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
5027kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
サントリー DAKARA（1人前） 85 kcal
お茶漬け（1人前） 192 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
12時
ナポリタン（1人前） 644 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アイスティー（2人前） 606 kcal
13時
不二家 カントリーマアム バニラ 168g（5人前） 250 kcal
ネスレ キットカット（5人前） 1010 kcal
22時
寄せ鍋（3人前） 928 kcal
キリン 一番搾り　生　大ジョッキ（2人前） 668 kcal
23時
抹茶アイス（1人前） 304 kcal
  5027 kcal
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