no title【taka_さんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月24日（土）

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昨日のマッサージで膝が外側に曲がってしまっていると言われた。
それで膝の外側の筋肉がパンパンに張っているとこと。(i _ i）
ラインニングフォームが悪いのはわかっているが、ネットで対処法を読み漁る。
初心者は超スローペースから始めるものらしい。今走っているペースはまだ早すぎるようだ。

自宅の近くで１周１ｋｍの田んぼ道を見つけておいた。痛みをこらえてゆっくり走ってみたがまだまだ早すぎる！
どんだけゆっくりなんだと思うが、まずは痛みが収まりフォームを見直し、そして長時間走れるようにすることが大事。
ゆっくりでも１時間連続で走れたら、フルマラソンは途中歩くことなく完走出来るそうだ！


写真は昨夜のハイボール！
水割りで！…と頼んだら、ハイボールじゃないとさらにお高くなるとか？？？
水の方が高いんかい！と突っ込みたくなったけど，グッと我慢で４杯飲んだ！
【記録グラフ】
休肝日
10回
休肝日（回） のグラフ
 		万歩計
12711歩
万歩計（歩） のグラフ
 		 
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