体調不安【リハビリ中さんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月26日（月）

体調不安
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寝不足気味であり便秘兆候
ゆっくり休養。アメリカ強く来週期待できるかも。
妻の機嫌は悪いが2回できる。
やや安心
体重をあと３キロ年内にへらすこと。
間食控えること。
ローズの勘はいい
【記録グラフ】
カロリー消費
2500kcal
カロリー消費（kcal） のグラフ
 		うんち日記
0回
うんち日記（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
8000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		夜の体重
75.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1593kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
15時
トースト（1人前） 270 kcal
こーひー（1人前） 6.4 kcal
ラーメン（1人前） 440 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
こーひー（1人前） 6.4 kcal
ピーナッツ（3人前） 178 kcal
おかき（3人前） 31.2 kcal
  1593 kcal
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