2012年12月1日【まこと39さんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月01日(土)

2012年12月1日

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【今日の感想】
時の流れは速いもので12月に突入ですね!
今月は俺も39歳の誕生日を迎えます!(嬉しいーーーーー!!なんて微塵も思わないけどね(笑))

世の中は不平等な事だらけだけど、唯一全ての物にとって平等な時間を、今年はどれだけ有効に使う事が出来たのだろうか~・・・
って今から振り返るつもりは無いでござる、、、ん!?、、、何かに影響された書きっぷりになっちまったな・・・

せめて年末年始に何か思える程度に、今からでも頑張ろっ^^;


※ぜっとんさん、ハーフマラソン頑張れ~!!!

【今日の予定】
・掃除
・洗濯
・買物
・ジム2時間(入門/初級)

【今月の目標】
基礎代謝:1,700kcal以上 AND
体脂肪率:10%未満

【今年中の目標】
・健康診断受診
・昇級審査(12月16日)



【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ(回) のグラフ
スクワット
0回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
0回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1683kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
11.7%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
882kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
68.8kg
体重(kg) のグラフ
 
【食事の記録】
19時
炊込み(0.2人前) 340 kcal
BOSCO エキストラバージン(0.2人前) 25.2 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ(0.2人前) 2.2 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ(0.25人前) 9.3 kcal
味噌汁(0.25人前) 94 kcal
雪印メグミルク 長くとどまるガセリ菌(1人前) 43 kcal
チキンステーキ(1人前) 368 kcal
  882 kcal
食事レポートを見る
コメント
ゆっぴぃ 2012/12/01 09:13
お、12月は誕生日ですか、おめでとうございます!!
39歳でサンキュー!つって(*^ε^ノ)ノ………(―_―;))))))コソコソ…
 まこと39 2012/12/01 11:43
ありがとう^^/
気付けば39年です。自慢できる様な人生を残念ながら歩んで来る事は無かったかな^^;
これからも宜しくご指導お願い致しますm(_ _)m
マイペンライ! 2012/12/01 09:57
おめでとうございます!
 まこと39 2012/12/01 11:44
ありがとうございます!
まだまだ、年相応な人間ではないですが、これからも宜しくです^^;
尿蛋白 2012/12/01 10:01
39でうれしくないって今月で50になる私はどうなることやら。  
アッという間の50年です。 今からでも是非何か一生続けて行けるもの見つけて下さい。
良いお年を! まだちょっと早いか
 まこと39 2012/12/01 11:52
今月で50歳になるのですね! ← おめでとうございます^^/
一生続けられるもの探して見ます!
年末まではまだ早いですよ^^;
com 2012/12/01 11:09
え~49年生まれなんだ~

39歳もいい年になるといいけど・・・
38歳もうまく締めくくれたらいいですね~

35~40は坂道を転がるように早いって聞いたことあります。

昨日、ボクササイズ(ファイティングシェイプ)1月ぶりくらいに行って・・・グダグダグダーーなcomがえらそうにいうのもなんですが・・・
今日の目標☆掃除・洗濯・買い物・ジムお互いがんばりましょう。
 まこと39 2012/12/01 11:56
48年生まれだYo~^^;
39歳こそは良い年にしたい、という気持ちです(笑)
期待できないですけどね(悲)。。。

comさんは全然グダグダグダーでナイよっ♪ ← むしろ俺ですw
掃除と洗濯は終わったので、後は買物とジム^^/。がんばりましょう!!
ラム2 2012/12/01 12:37
 あー、なんだ48年生まれだとまだ38なのか・・・いいな。
あたし47年なのにもう40歳って、なんかひどくない!?
 ともあれ、おめでと~~~♬最後の30代をご満喫くださいね。
こっちの大台でおまちしてます~♡
 まこと39 2012/12/01 18:11
ありがとうっ^^/
気付けばこんな歳になっちまったな~・・・。X1独身(子無し)のダメダメだYo^^;
それでも、まだまだ希望は捨てずに頑張ります!!(笑)
すぐ行くから待っててね~♪
com 2012/12/01 19:56
今月は、お誕生日ってとこ、なぜか、来月は・・・って読んじゃって、変なコメしちゃいました。。ごめんなさい。
何日??
関係ないけど・・・弟は15日生まれです。
 まこと39 2012/12/02 09:04
気にしないで良いですよ^^
でもcomさんらしいですね(笑)
俺は弟さんより2日早い、13日なんですよ。今年の誕生日は特に何もなく過ぎてくかな~^^;
ケーキ位は自分で買ってみよっ(笑笑笑)
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