2012年12月2日【まこと39さんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月02日(日)

2012年12月2日

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2012年12月2日 画像1
【今日の感想】
天気良いですね~!
真青な空に飛行機雲が見えてるし、どっか行きたい気分になるね(もちろん、何処にも行かないけどさw)。

昨日は気合を入れてサンドバッグを蹴ってこようと思ったが、やっぱ無理ね。
試し蹴りで諦めた~・・・(痛い^^;) ← ワイルドじゃないね(悲)

※写真1:最近お気に入りの焼小龍包(黒酢をかけて頂きます)

【今日の予定】
・買物

【今月の目標】
基礎代謝:1,700kcal以上 AND
体脂肪率:10%未満

【今年中の目標】
・健康診断受診
・昇級審査(12月16日)



【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ(回) のグラフ
スクワット
0回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
0回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1686kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
11.8%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1760kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
69kg
体重(kg) のグラフ
 
【食事の記録】
9時
炊込み(0.2人前) 340 kcal
BOSCO エキストラバージン(0.2人前) 25.2 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ(0.2人前) 2.2 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ(0.25人前) 9.3 kcal
味噌汁(0.25人前) 94 kcal
雪印メグミルク 長くとどまるガセリ菌(1人前) 43 kcal
14時
炊込み(0.2人前) 340 kcal
BOSCO エキストラバージン(0.2人前) 25.2 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ(0.2人前) 2.2 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ(0.25人前) 9.3 kcal
味噌汁(0.25人前) 94 kcal
DNS ホエイプロテインG+(チョコレート)(1人前) 131 kcal
19時
炊込み(0.2人前) 340 kcal
BOSCO エキストラバージン(0.2人前) 25.2 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ(0.2人前) 2.2 kcal
味噌汁(0.25人前) 94 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ(0.25人前) 9.3 kcal
DNS ホエイプロテインG+(チョコレート)(1人前) 131 kcal
雪印メグミルク 長くとどまるガセリ菌(1人前) 43 kcal
  1760 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ! 2012/12/02 12:55
まだ、足が痛いです?
 まこと39 2012/12/02 13:38
蹴るのはちと痛かったです^^;
全力ではまだまだ無理でした。
ぜっとん 2012/12/02 16:30
黒酢かけるのは健康に留意して?
私は多少ならいいのですが、ちょっと黒酢が苦手でして。
 まこと39 2012/12/02 22:49
黒酢は、購入時にもれなく付いて来ます^^
これが酸っぱすぎずに合うんですヨッ(笑)
都内に3店舗ありますので、もし良かったらお試しあれ♪
http://www.ei-show.com/
ラム2 2012/12/02 19:45
 あー・・・すごい。いいね焼小龍包!
この、熱くてジューシーでニンニクで、そして最後に酸っぱいってのは
当に神である!!!
 足はやっぱり・・・気長にご自愛ください。
 まこと39 2012/12/02 22:55
これは本当に美味いであ~る~^^
あまり大きな声では言えないんだけど、6個入りと4個入りで毎回10個食べてる(笑)
しかも1個が結構でかくて、焼売(シュウマイ)の2.5倍位はあるんじゃないかな。
ラムさん家族なら、1日で200個位いっちゃうかも(笑笑笑)
com 2012/12/02 19:47
夕食後にも、かかわらず・・・
写真見て、あれ、おもち??たこやきか明石焼き??って思って、食べたくなりました~

これははまりそうですね。
黒酢でたべるんだ~

お買い物、どうでしたか??
 まこと39 2012/12/02 22:59
はまっちゃうヨッ^^/
兎に角肉汁の量が多い!!
食べ方にコツがあって、上手に食べないと肉汁が物凄い勢いで飛び出すんだよ(笑)
これはみんなに味わって欲しい1品です♪
お買物はね~、、、この焼小龍包だけでした(笑)
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