百四日目【kazkickさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月03日（月）

百四日目
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平均速度 30.4km/h 最高速度 53.9km/h
平均心拍 154bpm 最高心拍 177bpm
平均ケイデンス 78rpm 最高ケイデンス 118rpm
距離 78.52km 時間(h) 2.3511
体重 74.0kg
運動強度（METS) 7.6
消費カロリー(サイコン） 1249kcal
消費カロリー(計算) 1382kcal


【記録グラフ】
水分」
49.7%
水分」（%） のグラフ
 		自転車平均車速
30.4km
自転車平均車速（km） のグラフ
 		自転車走行時間
155分
自転車走行時間（分） のグラフ
自転車
78.52km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
52.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1552kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
25.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2652kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 278 kcal
明治 ラブ（1人前） 104 kcal
11時
ぶっかけうどん（1人前） 352 kcal
さつまいものてんぷら（1人前） 215 kcal
レンコンの天ぷら（1人前） 119 kcal
とり天（1人前） 224 kcal
13時
グリコ パリッテ（1人前） 266 kcal
18時
ご飯（1人前） 538 kcal
野菜炒め（1人前） 512 kcal
永谷園 あさげ（1人前） 19 kcal
クラシエフーズ みかん（1人前） 26 kcal
  2652 kcal
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