くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月21日（金）

くもり
< はれくもり 　｜　雨のちくもり >
　午後から降りだしそうな感じですが。


　今夜は卓球。
　体育館内は３０度前後+温水プールで湿気MAX!!!
　油断せずに、

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
血圧・朝・最高
120mmHg
血圧・朝・最高（mmHg） のグラフ
 		血圧・朝・最低
85mmHg
血圧・朝・最低（mmHg） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12.5℃
気温（℃） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4062kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
コカコーラ はちみつゆず（1人前） 140 kcal
10時
メンチカツパン（1人前） 620 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
やきそば（1人前） 634 kcal
ミックスゼリー（1人前） 438 kcal
17時
キリンビバレッジ 午後の紅茶　エスプレッソティー（1人前） 85.5 kcal
あんまん（1人前） 225 kcal
20時
トンテキ定食（1人前） 900 kcal
チーズケーキ（1人前） 67.8 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
22時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
23時
紅茶（1人前） --- kcal
砂糖（3人前） 34.6 kcal
磯辺焼き（2人前） 400 kcal
  4062 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2012/12/21 13:38 
寒い日にプールに入ると、後で風邪ひきますから注意して下さいな
 エルフショット 2012/12/26 12:44 
　マイペンライさん、どうもです。
　ノロが怖くて、プールは敬遠してます。
　周囲がコワいです…
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